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怀代孕前3个月是代孕胎儿大脑发育关键期,孕妈

文章来源:http://best-china.net  发布日期:2019-07-25

  孕三个月是准妈妈补充营养的关键期。充足而合理的营养是保证代孕胎儿健康成长的重要要因。同时,孕三月是代孕胎儿大脑和骨骼发育初期,要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入,特别是注意摄入叶酸。孕三月饮食需遵循以下原则:

  1.饮食要均衡,营养要全面。

  从这个时期起,食品的质不但要高,量也需逐渐增多。准妈妈每天要适量摄入多样食物,每周的食物品种也尽量不要有太多重复。为保证蛋白质的摄入,可适当多补些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。

  

  2.针对代孕宝宝发育,补充镁、维生素A。

  镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育,对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。在大豆、南瓜、甜瓜、色拉油、绿叶蔬菜、坚果、葵花子和全麦食品中都很容易找到镁。维生素A能保证代孕胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。甘薯、南瓜、菠菜都含有大量的维生素A。

  

  3.适当吃些富含纤维素的食物。

  由于代怀孕期间黄体素分泌增加,使胃肠道平滑肌松弛,蠕动减缓,导致大肠对水分的吸收增加,粪便变硬而出现排便不畅。多吃蔬菜水果,多喝水,适当吃点粗粮以及其他一些富含 纤维素的食物。

  

  小书虫妈妈今天给准妈妈们代孕推荐三款适合孕3个月吃的营养菜谱,做法简单方便,喜欢的可以试一下。

  一品海鲜粥

  材料:粳米50克, 潮汕咸菜50克,干贝10颗,芹菜100克,海虾10只,香葱1根。

  做法:

  1.将干贝用清水冲净,用温水浸泡2小时,浸泡的水不要倒掉,将潮汕咸菜放入淡盐水中浸泡半小时后,切成小粒。

  2.粳米洗净,用清水浸泡半小时;海虾弄干净,用清水冲净后氽烫备用;芹菜、香葱洗净,切碎。

  3.把干贝和浸泡干贝的水倒入锅中,再补足清水,水开后煮3分钟,把干贝捞出,放在漏网中碾碎(煮粥时更入味) 。将浸泡好的粳米倒入煮干贝的水中,用中火煮10分钟后,倒入干贝丝和潮汕咸菜粒,继续煮10分钟,放入氽烫后的海虾,再大火煮开,放入芹菜碎、香葱碎搅拌均匀即可。

  

  黄豆海带棒骨汤

  材料:棒骨150克,黄豆50克,干海带20克,葱段、姜片各适量。

  调料:醋1汤匙,盐少许。

  做法 :

  1.黄豆和干海带洗净后提前泡发,海带泡发后切片;棒骨用清水洗净后,焯水洗去浮沫。

  2.棒骨和葱段、姜片先入砂锅,添加清水,大火煮开后,加几滴醋,再加入黄豆和海带片转小火煲2小时,最后加盐调味即可。

  

  胡萝卜牛腩饭

  材料:米饭100克,牛肉100克,胡萝卜50克,南瓜50克。

  调料:高汤适量,盐少量。

  做法:

  1.胡萝卜洗净,切块;南瓜洗净,去皮,切块待用。

  2. 将牛肉洗净,切块,焯水。

  3.锅中倒入高汤,加入牛肉块,烧至牛肉八分熟时,下胡萝卜块和南瓜块,加盐调味,至南瓜和胡萝卜酥烂即可。

怀代孕前3个月是代孕胎儿大脑发育关键期,孕妈

  4.米饭装碗,浇上烧好的牛肉即可。

怀代孕前3个月是代孕胎儿大脑发育关键期,孕妈

  

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