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来源:http://best-china.net  日期:2020-07-28
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  ▲ 摄入足够的钙质,低脂或无脂奶制品,含钙丰富的蔬菜,例如西兰花等;

  ▲ 适量摄入蛋白质:高蛋白摄入将导致肾脏排泄更多的钙,因此这可能导致肾脏中形成更多的结石,因此应该摄入适量优质蛋白;

  ▲ 避免高盐饮食:减少盐分摄入不仅防治结石,还能降低血压。

  - 图片均来自网络、shutterstock -

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  高峰血压超标易增加心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的发生风险,因此监测并控制高峰血压达标是降低心血管事件风险的主要措施。那么,正常情况下什么时候血压最高呢?接下来,YI学莘将为您解析。

  

  可能部分朋友会问:监测高峰血压有何意义?血压高峰期是一个特殊的时间段,这段时间对心脏的冠状动脉、头颈部动脉以及肾脏等靶器官可造成更大的损害,加之运动或情绪激动可使血压进一步升高,因此血压高峰期间容易发生两种心血管事件:一是缺血性事件,较高的血压降低了动脉斑块的稳定性,更容易发生斑块破裂,斑块破裂后会诱发血栓形成,从而易堵塞血管,形成心肌梗死、脑梗死等急性心血管疾病;二是出血性事件,血压长期升高,脑动脉易形成微小的动脉瘤,高峰血压期间发生血压波动后,增加了瘤体破裂风险,是引起脑出血的主要原因。因此,我们监测血压通常会选择在血压高峰时期进行,该时期血压控制达标,则可显著降低心血管事件的发生风险。

  

  那么,血压高峰位于何时呢?正常情况下人体每日有两个血压高峰,一是晨起6-10点,二是傍晚4-8点。所以,初诊高血压患者监测血压通常选择在这两个时间段进行。尤其是晨峰血压,血压升高与交感神经张力增强有关,更容易发生心血管事件,因此高血压患者需重点控制,若服用的降压药为短效药物,即降压时间只能维持数小时,不能全天降压,那么应选择晨起后服药,重在控制晨峰血压达标,以降低心血管事件的发生风险;若服用的降压药为长效药物,即降压时间可维持24小时,可习惯性选择在晨起服药,每日按时服用即可。但部分高血压患者血压波动无节律性,夜间血压高于白昼血压,这部分患者更容易发生心、肾等靶器官损害,建议睡前服药,以增加夜间血压达标率。

  需要注意的是:高血压患者运动应尽量避开晨峰血压这一时间段,因为运动时心率增快,血压升高,易增加心血管事件风险;同时应避开寒冷天气,寒冷刺激会收缩外周血管,易升高血压。

  

  综上,正常情况下人体每日有两个血压高峰,一是晨起6-10点,二是傍晚4-8点。该时间段更易发生心血管事件,因此需重点控制;若降压药为短效药,晨起服用有助于控制晨峰血压,可降低心血管事件的发生风险;若夜间血压高于白昼血压,应考虑睡前服药,以增加夜间血压达标率。

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  注:本文内容仅作为健康科普,不作为医疗建议或意见,不具备医疗指导条件。

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